Τι είναι η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (CFT);

​

Η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (CFT) είναι μια σύγχρονη ψυχοθεραπευτική προσέγγιση που επικεντρώνεται στην ανάπτυξη και ενίσχυση της συμπόνιας, τόσο προς τον εαυτό όσο και προς τους άλλους. Η CFT, η οποία αναπτύχθηκε από τον Paul Gilbert, συνδυάζει στοιχεία της Γνωσιακής Συμπεριφοριστικής Θεραπείας (CBT) με τις έννοιες της συναισθηματικής και ψυχολογικής ενσυναίσθησης, προκειμένου να βοηθήσει τα άτομα να διαχειριστούν αρνητικά συναισθήματα και να ενισχύσουν την ψυχική τους ευημερία. Μέσω της καλλιέργειας συμπόνιας, οι θεραπευόμενοι καταφέρνουν να μειώσουν το άγχος, να αναπτύξουν υγιείς στρατηγικές διαχείρισης συναισθημάτων και να βελτιώσουν τη σχέση τους με τον εαυτό τους και τους άλλους.

 

 

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της Θεραπείας CFT;

​

Η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (CFT) επικεντρώνεται στην ενίσχυση της συμπόνιας, τόσο προς τον εαυτό όσο και προς τους άλλους, προκειμένου να βελτιωθεί η συναισθηματική ευημερία και η ψυχική ανθεκτικότητα του θεραπευόμενου. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ο θεραπευτής συνεργάζεται με τον θεραπευόμενο για την ανάπτυξη δεξιοτήτων που αφορούν την αποτελεσματική διαχείριση αρνητικών συναισθημάτων, όπως η ντροπή, η ενοχή, η αυτοκριτική και το άγχος.

​

Οι βασικές αρχές της CFT περιλαμβάνουν:

​

1. Αυτοσυμπόνια: Ενθαρρύνεται ο θεραπευόμενος να αναπτύξει μια πιο συμπονετική στάση απέναντι στον εαυτό του, μειώνοντας την αυτοκριτική και τις αρνητικές εσωτερικές φωνές που εντείνουν τα αρνητικά συναισθήματα.

2. Συμπόνια προς τους άλλους: Η θεραπεία διδάσκει τη σημασία της κατανόησης και συμπόνιας προς τους άλλους, κάτι που συμβάλλει στη βελτίωση των διαπροσωπικών σχέσεων και την ενίσχυση της κοινωνικής υποστήριξης.

3. Στρατηγικές για τη μείωση της αυτοκριτικής: Η CFT βοηθά το άτομο να κατανοήσει τις αρνητικές συνέπειες της αυτοκριτικής και να την αντικαταστήσει με θετικές και υποστηρικτικές σκέψεις και συμπεριφορές.

4. Δημιουργία ασφαλούς εσωτερικού κόσμου: Η θεραπεία επιδιώκει να δημιουργήσει ένα συναισθηματικά ασφαλές περιβάλλον, το οποίο επιτρέπει στον θεραπευόμενο να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις της ζωής χωρίς να αισθάνεται υπερβολική εσωτερική πίεση.

​

Καθ’ όλη τη διάρκεια της διαδικασίας, ο θεραπευτής καθοδηγεί τον θεραπευόμενο στην αναγνώριση των δυσκολιών και των αρνητικών πεποιθήσεών του, καθώς και στη δημιουργία νέων στρατηγικών για την αποτελεσματική διαχείριση των προκλήσεων, με περισσότερη κατανόηση και συμπόνια.

 

Πόσο διαρκεί η Θεραπεία CFT;

​

Η διάρκεια της Θεραπείας Εστιασμένης στη Συμπόνια (CFT) ποικίλλει ανάλογα με τις ανάγκες και τις προτεραιότητες του θεραπευόμενου, αλλά συνήθως κυμαίνεται από 12 έως 20 συνεδρίες. Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται σε εβδομαδιαία βάση και έχουν διάρκεια 50 λεπτά. Κατά τη διάρκεια αυτών των συνεδριών, δίνεται έμφαση στην εκμάθηση δεξιοτήτων που σχετίζονται με την ανάπτυξη συμπόνιας προς τον εαυτό και τους άλλους, καθώς και στην επεξεργασία και διαχείριση των αρνητικών συναισθημάτων.

 

Πού βοηθάει η CFT;

​

Η Θεραπεία Εστιασμένη στη Συμπόνια (CFT) έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική για την αντιμετώπιση ποικίλων ψυχικών δυσκολιών, όπως:

​

• Αρνητικά συναισθήματα, όπως ντροπή, ενοχή και αυτοκριτική

• Άγχος και κατάθλιψη

• Χρόνιος πόνος

• Διαταραχές της εικόνας του σώματος

• Προβλήματα στη διαχείριση θυμού και συναισθηματικής ρύθμισης

• Χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση

• Ψυχικές δυσκολίες που σχετίζονται με εμπειρίες κακοποίησης ή τραύματος

• Διαταραχές διατροφής, όπως η ανορεξία και η βουλιμία

​

Η CFT βοηθά τα άτομα να αναπτύξουν την ικανότητα να προσφέρουν στον εαυτό τους την ίδια συμπόνια που προσφέρουν στους άλλους, ενισχύοντας τη συναισθηματική σταθερότητα, την ανθεκτικότητα και την ψυχική ευημερία τους.